Quantidade média de frutas indicada para pessoas saudáveis

12:37 Drª Ana Paula Araújo 0 Comments






Três porções de frutas por dia essa é a quantidade média indicada para pessoas saudáveis.


Para ganhar nutrientes importantes como fibras,vitaminas e diversas substâncias antioxidantes.O ideal é variar entre as opções
durante a semana,já que cada espécie oferece uma quantidade diferente de nutrientes.Entre essas opções,as frutas que ajudam a 
acalmar podem estar presente.
Banana,jabuticaba e laranja são ótimas opções.

Receita saudável:

Ingredientes:

1 banana nanica
1 xícara de (chá) de amoras
1/2 colher (sopa) de linhaça
1 colher(sopa) de aveia
1 xícara(chá) de água

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

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