Envelhecimento

07:45 Drª Ana Paula Araújo 0 Comments

O envelhecimento não é uma doença, embora muitas pessoas pensam assim. Temos boas notícias para você : o envelhecimento pre-maturo não precisa acontecer. Embora não haja elixir mágico para reverter o processo, as pessoas têm mostrado que certos nutrientes ajudam a retardar o surgimento de sinais visíveis de envelhecimento, previnem muitos distúrbios e ampliam a expectativa de vida.


- Siga uma dieta rica em frutas e hortaliças.

- Aumente a quantidade de fibra formadora de gel em sua dieta, elevando o consumo de linhaça, farelo de aveia e arroz, e de pectinas, encontradas em frutas e hortaliças.

- Experimente acrescentar suco de groselha preta à sua dieta.

- Aumente o consumo de repolho, iogurte e azeite de oliva, que aumentar a longevidade.

- Experimente acrescentar tomilho e alfazema aos pratos. Essas ervas são usadas tradicionalmente para retardar o processo de envelhecimento.

- Reduza o consumo de alimentos refinados. como farinha branca e seus derivados.

Sucos Benéficos :

Couve,salsa,pimentão e brócolis - fonte de vitamina C.

Espinafre,aspargo e cenoura - fontes de vitamina E.

Nabo ,alho e laranja. - fontes de selênio.

Cenoura, couve, salsa e espinafre - fonte de beta-caroteno e outros carotenóides.

Damasco,groselha negra, amora-preta, brócolis,repolho, melão, cereja, uvas, ameixa seca, pimentão doce e tomate - fonte de bioflavonóides.(previnem os estragos dos radicais livres. Como os carotenóides,esses nutrientes,encontrados nas plantas,são considerados antioxidantes.

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